自重トレの後に薬を飲むと効きが良く一気に眠りに入れる。

一時期の様なハードなものでは無く、一部分のパーツのみに効く様なトレーニングを。

胸だったら上・中・下とか、腕のみとか下半身のどこかとか。

勿論、入浴前にやるので時間的にはちょっと遅い時間。

ドタバタ出来ないので、なるべく効率良く。

ちなみに今日は済ましています。^^
(日によっては2回やる日も。)

















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